Witam, Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem czy ją mam dobrze ułożoną. Od jutra zaczynam cwiczyc 3x w tygodniu oraz stosowac dietę więc potrzebuje zapiąc to na ostatni guzik. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : na wfie cwicze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem świeżakiem na tym forum, więc proszę obejść się ze mną w miarę łaskawie. A teraz główny problem. Mianowicie chodzi o to, że w moim przypadku nie widać żadnych efektów w ćwiczeniach na brzuch, chodzi mi o kaloryfer. Ćwiczę od jakiegoś już czasu. Zrobiłem program 300 brzuszków i 6 Weidera, po tym zacząłem robić inne ćwiczenia, przede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:racjonalne odżywianie (straciłem 4 kg i przybrałem 2kg) Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:niezbyt duże Cel/problem/opis:Redukcja tkanki tłuszczowej ok 15kg Witam mam na imię Michał, mam 16 lat. Ułożyłem trening FBW, dwa warianty: Trening A: 1.Nogi Przysiady z sztangą 3x15 [...]
[...] (nie wiem bo nie mam wagi w domu, a na siłowni jest waga lekarska którą nie mam pojęcia jak się nią posługiwać) 180cm wzrostu. Moim celem jest redukcja... Od zawsze miałem problem z tłuszczem na brzuchu... myślę że moim celem jest zejście -3-4kg i będzie już wszystko lepiej wyglądać. Od października byłem na standardowym systemie żywieniowym 5x [...]
Witam, na wstępie kilka informacjii o mnie, z sportem mam doczynienia kilka lat, z dietą wyliczaną ok jednego roku, moj problem zacząl się gdy wyjechałem na zarobek za granice. Otóż czuję jakby mnie zalalo aczkolwiek czuje się głodny, zostało mi 2 tygodnie do powrotu do Polski z 2-uch miesięcy podczas tego czasu miałem 4-ery załamania gdzie [...]
Witam, mam mały problem zdrowotny. Mianowicie boli mnie nadgarstek, cóż, wiem że nie wiele można z tego wywnioskować ale opisze wszystko. Przeswietlenie nie wykazało złamania (w sylwestra było mocne uderzenie w ściane tak jakbym komuś chciał dac w jape, nadgarstek po tym nie bolał, zaczęło się ~10 dni potem więc nie wiem czy to z tym wiązać) Ból [...]
[...] przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów czy objawów że coś jest nie tak, po zejściu z cyklu akurat złożyło się tak że zakończyłem związek po prawie 3 miesiącach znalazłem partnerkę zauważyłem że spadła mi [...]
[...] Bilans obliczałem i sie zgadza jest na plusie jakies 500 kcal a nie zawsze sie zje te 100g ryzu wiec gainera nie wliczam A teraz dzien treningu piłki noznej i tutaj mam problem poniewaz trening mam o 10:00 wiec tak to rozegrałem : 8:00 100g płatków kukurydzianych 2 jajka 10:00 trening po treningu gainer 13:00 ok godz po treningu nogi barszcz [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****WYNIKI SIŁOWE********************************** Przysiad 120kg MC 115kg WL 100kg - choć kiedyś było nawet 105 WŻ 62kg Wiosłowanie 70 kg x5 Mam problem już z postępami, od dawna nie jestem w stanie zwiększyć cieżaru na treningach ani ilośc powtórzeń. Jestem trochę zmęczony tym FBW, szukam czegoś nowszego i [...]
Przedstawiam moją propozycję treningu na bicepsy. To fajna odmiana od klasyki, która może dać całkiem spore efekty wizualne. Jak ktoś ma problem z bicem, ten plan ruszy rozmiar łapki z miejsca i poprawi jej wygląd. 1. Uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym wykonanie: dobieramy ciężar na 10-12 powtórzeń, chwyt szeroki, wykonujemy 10-12 [...]
Witam, mam poważny problem, na który sam dzielnie pracowałem długi czas a mianowicie zajechałem sobie układ nerwowy bo przetrenowany to on był może rok temu. Tak więc od roku miałem powracające jak bumerang objawy takie jak: brak snu, obniżone libido, depresja, apatia, brak czucia i pompy mięśniowej ogólna bezsilność i nerwowość, ciągle coś [...]
Witam, jestem po 5 strzałach propa i mastera co drugi dzień. Mam pytanie odnośnie erekcji bo czuję że libido samo w sobie nie siedzi ale z erekcją jest już lekki problem. Czy jest to spowodowane zablokowaniem naturalnego testosteronu a ten przyjmowany nie wkrecił się jeszcze (nie apteka) czy co może być przyczyną czy źle że od początku złączyłem [...]
Proszę o poprawienie diety na mase.Tylko jest jeden problem nie lubie żadnych serów. 14 lat 184 cm 65 kg Zawartość w diecie: Białko-154,76g Węglowodany-403,81g Tłuszcze-60,39g Kcal-2873,7g 1 posiłek (7:10): -płatki owsiane 100g B-12g W-69g T-7g kcal-390g -mleko 300ml B-9g W-15g T-6g kcal-117g -jajka na twardo 2 szt [...]
[...] chce biegać na bieżni po 1/1,5h z przerwami na marsz co 4 min. Zależy mi na schudnięciu. Nie chce mieć rozbudowanego ciała i przede wszystkim ud z którymi mam największy problem. Wzrost 168 cm Obwód ud : 56 cm Obwód klatki piersiowej : 90 cm Obwód pasa : 76 cm Obwód brzucha : 72 cm Obwód bicepsa: 27 cm Zależy mi na takiej sylwetce jak [...]
Witam mam na imię Damian i mam 16 lat :) Mam problem mianowicie fałdy na brzuchu, znaczy jak usiądę to robią mi się 3 paski... Ogólnie prowadzę osiadły tryb życia siedzę na kompie. Chaotycznie spożywam posiłki czasami 3, czasami 6 o nie stałych porach;/ lubię czasami zjeść coś słodkiego (baton, czekolada) proszę o pomoc byłbym wdzięczny jeśli ktoś [...]
[...] wziol po $1,00. diler odchodzi ze swoimi $2,00 napiwku za transport w kieszeni. Teraz zaczyna sie zabawa! Wiemy, że $30-$25=$5 Co nie? $5-$3=$2 Prawda? No to w czym jest problem? Wszystko się zgadza? Niezupełnie. Odpowiedzcie na to: Każdy z trójki pakerow dał początkowo $10,00. Każdy dostał z powrotem $1,00 reszty. To oznacza, że każdy [...]
[...] napisze od razu. Chcę pozbyć się swojej wagi głównie z pośladków i bioder. Jestem początkującym i niedoświadczonym w tej dziedzinie człowiekiem. Dostęp do siłowni mam bezproblemowy, jednak czytałem, że samym treningiem nic nie zdziałam, bynajmniej nie mam żadnego pojęcia o dietach. Bardzo zaangażowałem się w to co będę robić. Mimo mojej wagi [...]
Mój trening HST: Informacje o mnie: wiek: 17lat wzrost: 180cm waga: 52,4kg (piórkowa :D) staż: ponad rok Najwiekszy problem mojej kariery kulturystycznej to masa. Stała waga od ponad pół roku. Tkanka tłuszczowa 4-5% na oko. Moze po HST cos ruszy. Trening Nogi: o Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s o Uginania nóg na stojąco (taka maszyna [...]
Witam serdecznie! Mam poważny problem, niestety. W ciagu ostatniego roku z powodu zaprzestania treningów sportowych przytyło mi sie .. 20kg. Treningi na wysokich obrotach odbywały sie 3 razy w tygodniu. Niestety teraz nie mam możliwości ich uprawiania i został mi tylko basenik. Chciałbym przedewszystkim aby "oponki" na brzuchu znikneły, rzeźba [...]
elo mam taki problem poniewaz przez ostatnie 12 dni chorowałem i nie chodziłem do siłowni i nie wiem czy mam dalej tym samym planem co ćwiczyłem ćwiczyć??. Ocencie plan i powiedzcie czy moge takim dalej ćwiczyć?. Prosze o pomoc. Oto moj plan. Poniedziałek: PLECY: - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - ściąganie drążka/rączki wyciągu [...]
